آشنایی با 18 طرحواره اصلی و یادگیری روش‌های تغییر باورهای ناکارآمد!
آیا احساس می‌کنید در روابط شخصی یا کاری خود الگوهای تکراری و منفی دارید؟
آیا باورهای ریشه‌داری در ذهن شما شکل گرفته که مانع پیشرفت و خوشبختی شما می‌شود؟
طرحواره درمانی یکی از مؤثرترین روش‌های روان‌درمانی است که به شما کمک می‌کند این باورها را شناسایی و درمان کنید. در این دوره جامع، شما با 18 طرحواره اصلی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه آن‌ها را تغییر دهید تا بتوانید زندگی بهتری برای خود بسازید.

سرفصل‌های دوره:
🔸طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی
احساس دائمی از ترک شدن یا نداشتن روابط پایدار.
🔸طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری
باور به اینکه دیگران قصد آسیب رساندن یا سوءاستفاده از شما دارند.
🔸طرحواره محرومیت هیجانی
احساس اینکه نیازهای هیجانی شما نادیده گرفته می‌شوند.
🔸طرحواره نقص/شرم
احساس دائمی از نقص و ناپاک بودن.
🔸طرحواره انزوای اجتماعی/بیگانگی
احساس عدم تعلق به گروه یا جامعه.
🔸طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی
احساس ناتوانی در انجام کارها به‌تنهایی و نیاز به دیگران.
🔸طرحواره آسیب‌پذیری به بیماری یا خطر
ترس بیش از حد از وقوع فاجعه یا بیماری.
🔸طرحواره درهم‌تنیدگی/خویشتن‌نشناسی
ادغام بیش از حد با دیگران و عدم تشخیص خود مستقل.
🔸طرحواره شکست
باور به اینکه در زندگی، شکست حتمی است.
🔸طرحواره استحقاق/بزرگ‌منشی
احساس اینکه شما برتر از دیگران هستید و قوانین برای شما صدق نمی‌کند.
🔸طرحواره خویشتن‌داری ناکافی/خودانضباطی ناکافی
ناتوانی در کنترل نیازهای آنی و احساسات.
🔸طرحواره اطاعت
تسلیم خواسته‌های دیگران و ناتوانی در ابراز نیازهای خود.
🔸طرحواره ایثار
از خود گذشتن برای دیگران، حتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خود.
🔸طرحواره پذیرش جلب توجه
جلب توجه دیگران به‌عنوان تنها منبع احساس ارزشمندی.
🔸طرحواره منفی‌گرایی/بدبینی
تمرکز بیش از حد بر جنبه‌های منفی و مشکلات زندگی.
🔸طرحواره بازداری هیجانی
سرکوب احساسات و ناتوانی در ابراز هیجان‌ها و نیازها.
🔸طرحواره معیارهای سختگیرانه/انتقادگری
تمایل به انتقاد دائمی از خود و دیگران به‌خاطر نرسیدن به استانداردهای سخت.
🔸طرحواره تنبیه
باور به اینکه باید خود یا دیگران را به‌خاطر اشتباهات تنبیه کنید.

این دوره مناسب چه کسانی است؟
🔹افرادی که احساس می‌کنند در زندگی شخصی و شغلی با مشکلات دائمی و تکراری روبرو هستند.
🔹روانشناسان و مشاوران: برای یادگیری تکنیک‌های نوین در درمان مراجعان.
🔹افرادی که به دنبال بهبود روابط بین‌فردی و تغییر باورهای محدودکننده خود هستند.
🔹افرادی که می‌خواهند ریشه مشکلات خود را در کودکی و تجربه‌های اولیه زندگی کشف کنند.

سوالات متداول درباره طرحواره درمانی:
✅طرحواره چیست؟
طرحواره به باورها و الگوهای ذهنی می‌گویند که در کودکی شکل می‌گیرند و در بزرگسالی رفتارهای ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

✅چگونه طرحواره‌ها بر زندگی ما تأثیر می‌گذارند؟
طرحواره‌ها مانند لنزی هستند که از طریق آن به جهان و خودمان نگاه می‌کنیم و رفتارهای ما را هدایت می‌کنند.

✅آیا می‌توان طرحواره‌ها را تغییر داد؟
بله، با تکنیک‌های خاص روان‌درمانی مانند طرحواره‌درمانی، می‌توان این الگوهای ناکارآمد را شناسایی و تغییر داد.

✅چقدر طول می‌کشد تا طرحواره‌ها تغییر کنند؟
مدت زمان تغییر طرحواره‌ها به شدت آن‌ها و میزان تمرین و تکرار تکنیک‌های درمانی بستگی دارد.

✅آیا طرحواره‌درمانی برای همه مناسب است؟
بله، این روش درمانی برای اکثر افراد مفید است، اما ممکن است برای برخی نیاز به ترکیب با روش‌های دیگر باشد.

✅آیا می‌توان طرحواره‌ها را بدون کمک درمانگر تغییر داد؟
با یادگیری اصول طرحواره‌درمانی و تمرین‌های ارائه شده در این دوره، شما می‌توانید تغییرات چشمگیری در خود ایجاد کنید، اما کمک یک درمانگر نیز می‌تواند مفید باشد.

چرا باید این دوره را انتخاب کنید؟
🔹 آشنایی کامل با 18 طرحواره اصلی:
در این دوره به‌طور جامع با همه طرحواره‌ها آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه آن‌ها را در خود و دیگران شناسایی کنید.
🔹 راهکارهای عملی و کاربردی:
تکنیک‌های ارائه‌شده در این دوره به شما کمک می‌کنند باورهای ناکارآمد خود را تغییر دهید و الگوهای ذهنی سالم‌تری ایجاد کنید.
🔹 محتوای به‌روز و علمی:
تمامی مطالب این دوره بر اساس تحقیقات علمی و تجربیات موفق در زمینه روانشناسی تهیه شده است.