خیلی سخته که با…

نوشخوار فکری، ترس از طرد شدن، وابستگی، خشم، احساس ناکافی بودن، کمال‌گرایی، بلاتکلیفی، اضطراب یا افت روحیه زندگی کنیم…

و هر بار با خودمون بگیم:

«چرا هرچقدر زمان می‌گذره، به‌جای بهتر شدن، اوضاع بدتر می‌شه؟»

«چرا حتی با وجود خطای همسرم یا دیگران، باز هم منم که می‌جنگم؟»

«چرا می‌دونم این رفتار به ضررمه، ولی باز نمی‌تونم رها کنم؟»

«چرا مدام باید خودم رو ثابت کنم؟»

شاید خطای همسر، بحران رابطه یا رفتار دیگران، این رنج‌ها رو بزرگ‌تر یا دردناک‌تر کنند…

اما وقتی باوجود اینکه می‌دونیم کار درست چیه، باز هم به رفتار قبلی برمی‌گردیم و نمی‌تونیم جلوی آسیب خوردن خودمون رو بگیریم،

پای طرحواره‌های ناسازگار وسطه.

همون الگوهایی که باعث می‌شن هر کاری کنی، آخرش دوباره بیفتی توی تله‌ی:

«من خوب نیستم…»
«من مقصرم…»
«من کافی نیستم…»

البته فقط ما نیستیم…

همسرمون هم گاهی وقتی حق خودش می‌دونه که خطا کنه،

وقتی نمی‌تونه اولویت‌بندی درست داشته باشه،

وقتی نمی‌تونه هیجانش رو مدیریت کنه،

ممکنه درگیر طرحواره‌های ناسازگار خودش باشه.

و اگر این طرحواره‌ها شناخته نشن، فقط برای ما جنگ، سردی و آسیب ایجاد نمی‌کنن؛

ممکنه این الگوها در رابطه با فرزندانمون هم منتقل و تکرار بشن.

طرحواره‌هایی که اگر شناخته و مدیریت نشن، می‌تونن در طول زمان مشکلات جدی‌تری ایجاد کنن؛

مثل اینکه کمال‌گرایی و معیارهای سخت‌گیرانه، زندگی رو فرسایشی کنه،

یا ناتوانی در مدیریت هیجان، روابط و حال روانی ما رو به‌شدت تحت تأثیر قرار بده.

و بعضی الگوها حتی می‌تونن با مشکلات روان‌شناختی پیچیده‌تری همراه بشن.

خبر خوب اینه که…

طرحواره‌درمانی یک رویکرد مداخله‌محوره.

با استفاده از مفاهیم و تکنیک‌های رویکردهایی مثل ACT و CBT و رویکردهای عمیق‌تر، قرار نیست فقط درباره گذشته و مشکل حرف بزنیم.

تمرکز اینه که:

بفهمی چه اتفاقی درونت می‌افته و دقیقاً بدونی برای تغییرش چه کاری باید انجام بدی.

یعنی فقط تحلیل نیست؛

آگاهی + مداخله + تمرین

اینجا قرار نیست فقط درباره طرحواره‌ها آموزش ببینی…

قرار است مداخله داشته باشی.

یعنی دقیقاً بدونی:

چه چیزی طرحواره‌ات رو فعال می‌کنه،

چه واکنشی نشون می‌دی،

چرا دوباره به الگوی قبلی برمی‌گردی،

و برای اینکه این چرخه کم‌کم در ذهن و رفتارت تغییر کنه، چه کاری باید انجام بدی.

مسیر تو در این آموزش

۱. تست تخصصی

ابتدا تست انجام می‌دی تا الگوهای مهم و طرحواره‌های فعال در تو مشخص بشن.

۲. تحلیل اختصاصی

نتیجه بررسی می‌شه تا بدونی کدام طرحواره‌ها در تو پررنگ‌ترند و چطور روی رابطه، احساسات و تصمیم‌هات اثر می‌گذارند.

۳. آموزش

فایل‌های آموزشی مرحله‌به‌مرحله در اختیارت قرار می‌گیره.

۴. تمرین

برای هر مرحله تمرین داری تا فقط چیزی رو نفهمی؛ بلکه بتونی در زندگی اجراش کنی.

۵. پشتیبانی

تنها نیستی.

یک پشتیبان و روان‌شناس کنارت هست تا سؤال‌هات رو مطرح کنی، مسیر رو درست ادامه بدی و فقط مصرف‌کننده‌ی آموزش نباشی.

هدف فقط شناخت نیست؛ تغییر است.

کمک می‌گیری تا:

آرام‌تر بشی،

نوشخوار فکری رو بهتر مدیریت کنی،

از وابستگی فاصله بگیری،

مرزهای سالم‌تری بسازی،

با شهامت‌تر تصمیم بگیری،

هیجاناتت رو بهتر مدیریت کنی،

و بدون اینکه خودت رو در رابطه گم کنی، رابطه سالم‌تری بسازی.

این مسیر کمک می‌کنه به جای اینکه هر بار ترس، خشم یا ترس از طرد شدن برات تصمیم بگیره،

تو تصمیم بگیری.

شاید مهم‌ترین تغییری که اتفاق می‌افته این باشه:

بتونی دوست داشته باشی، بدون اینکه خودت رو گم کنی.

ببخشی، بدون اینکه بی‌مرز بشی.

بمونی، بدون اینکه از ترس بمونی.

و اگر لازم شد بری، بدون اینکه از روی خشم و هیجان تصمیم بگیری.

اول حال خودت خوب باشه؛ بعد رابطه‌ات رو بساز.

حالا نوبت توست.

اگر خسته‌ای از:

این همه فکر کردن…
این همه ترس…
این همه وابستگی…
این همه خشم…
این همه بلاتکلیفی…

وقتشه به‌جای اینکه فقط با نشانه‌ها بجنگی،

ریشه رو بشناسی.

ثبت‌نام در دوره طرحواره‌درمانی

تست → تحلیل اختصاصی → آموزش → تمرین → پشتیبانی

بعد از ثبت‌نام، در تلگرام به شماره:

09991266006

پیام بده.

یک روان‌شناس راهنمایی‌ات می‌کنه، تستت رو دریافت می‌کنه، وارد کانال همراهی می‌شی و در این مسیر کنارت هستیم.

این بار فقط دنبال بهتر شدن رابطه نباش؛
خودت رو از ریشه بهتر بشناس.